Cremes zum Abnehmen nach der Geburt

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Pflege nach der Geburt: Auch nach der Schwangerschaft braucht die Haut viel Pflege. Trockene Haut solltest du mit einer intensiven Feuchtigkeitscreme oder​.

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Und trotzdem hadern viele junge Mütter schon nach dem Wochenbett mit ihrem Körper und machen sich Gedanken über die Rückbildung, um unerwünschte Kilos durch die Schwangerschaft wieder loszuwerden. Aber wie klappt Abnehmen nach der Schwangerschaft am besten?

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Wir haben eine junge Mutter auf ihrem Weg begleitet. Susanne, 35, Mutter von zwei Kindern und Hausfrau: Susanne ist lebenslustig und glücklich mit ihrer Familie.

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Aber sie fühlt sich zu dick. Heute aber hängen die schicken Hosenanzüge von damals im Keller.

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Denn obwohl sie ihre kleine Tochter ein Jahr lang gestillt hat, nahm sie nicht ab. Im Gegenteil: Rund um Hüfte und Bauch machen es sich weitere fünf gemütlich. Das ist Susanne deutlich zu viel!

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Allein schaffe ich es nicht. Aber ich möchte meine Figur endlich wieder in den Griff bekommen.

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Susanne steckt tief in der "Mutti-Falle"! Alles neben den Mahlzeiten! Das ist auf Dauer zu viel.

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Erster Schritt: alles Überflüssige weglassen. Schokolade ist erlaubt: eine Tafel pro Woche als Notration.

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Susanne war früher sportlich aktiv und ist hoch motiviert. Denn mehr Muskeln bedeuten mehr Kalorienverbrauch! Um Susannes Schokoladenkalorien zu killen, trainiert sie zudem drei Mal wöchentlich ihre Ausdauer.

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Wir beginnen mit Nordic Walking, und wenn Susanne fitter ist, geht sie joggen oder zum Intervalltraining. Das bringt den Fettstoffwechsel und Herz-Kreislauf in Schwung.

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Oliver WünschPersönlichkeitstrainer und Hypnotiseur, Hamburg. Susanne wünscht sich ihr Idealgewicht von früher zurück.

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Dieses Ziel kann sie für ihr Unterbewusstsein nutzen, damit es sie bei Ernährungsumstellung und Sport unterstützt. In Hypnose trainiert Susanne die mentale Vorstellung ihres sportlichen Körpers, indem sie wiederholt in ihn hineinschlüpft und spürt, wie leicht er sich anfühlt.

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Solche Bilder kann Susanne auch ohne Hypnose abends im Bett aufrufen. Durch die natürliche Trance beim Einschlafen wirken die Bilder direkt auf das Unterbewusstsein.

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Im weiteren Mentaltraining formuliert Susanne einen Merksatz mit ihrem Ziel und nutzt ihn in Selbsthypnose. So bringt sie ihr Unterbewusstsein dazu, langfristig beim Sport und der guten Ernährung zu bleiben.

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Hilfe, ich esse so viel nebenbei! Das hat mir das Ernährungsprotokoll gezeigt, das ich während der ersten Tage geführt habe. Ich werde jetzt kontrollierter essen, obwohl es mir wirklich verdammt schwerfällt.

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Meine Lust auf Schokolade verkneif ich mir und esse stattdessen brav Trockenobst oder geh zum Sport. Auch das begann allerdings mit Hindernissen: Kaum wollte ich ins Fitness-Center, bahnte sich eine meiner kleinen Katastrophen an: Beide Kinder bekamen fast gleichzeitig Fieber. Zu Beginn haben wir erst einmal ein kleines Einsteigertraining gemacht.

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Am Tag darauf konnte ich vor Muskelkater kaum gehen! Mein erstes Mentaltraining liegt auch hinter mir.

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Mir war schon lange klar, dass ich abnehmen möchte, aber mein Unterbewusstsein hat das wohl torpediert und es sich mit einem etwas fülligeren Körperbild gemütlich gemacht. An diesem Rädchen drehe ich nun, indem ich mein Unterbewusstsein wie eine Art Flaschengeist für meinen Abnehmwunsch arbeiten lasse.

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Meine Waage zeigt schon 1,5 Kilo weniger! Nach Sechs Wochen Insgesamt habe ich 13 Zentimeter an Bauchumfang verloren, mein Fettwert ist von 29 auf 24 Prozent gesunken, mein Gewicht lag tatsächlich bei Ich fühle mich spitze, werde ganz oft angesprochen, manchmal auch gar nicht erkannt.

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Ich hab mich echt durchgebissen. Einladungen zum Essen waren die Hölle.

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Einmal hat man mich netterweise neben jemanden gesetzt, der seit fünf Tagen fastete. Da kam ich mir mit meinem Obstsalat dann richtig verschwenderisch vor - aber nur, solange ich nicht nach rechts und links schaute.

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Dann der Sport: Als ich mit den Spinning- Kursen anfing, dachte ich kurz, gleich breche ich zusammen. Aber dann ging's irgendwie.

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Neben dem Krafttraining bin ich drei Mal pro Woche gelaufen, mit unterschiedlichem Puls. Am Anfang musste ich mich dazu echt aufraffen.

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Mein Sportprogramm mit den Kindern zu koordinieren war ohnehin wie eine Doktorarbeit. Zum Glück haben meine Schwiegereltern mir die Kinder oft abgenommen.

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Die Sache mit der Hypnose war richtig spannend! Währenddessen hat mir der Mentaltrainer immer erzählt, wie toll ich in ein paar Wochen aussehen werde, wie athletisch, wie sportlich.

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Mein Mann ist stolz auf mich und meint, dass ich viel besser gelaunt sei. Die Folgekosten seien allerdings nicht zu unterschätzen. Mit beidem hat er recht.

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Meine alten Hosen passen nicht. Bislang koche ich brav nach Diätplan.

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Besonders toll ist ein Pesto-Hähnchenfilet aus dem Ofen, das kommt mit Gemüse und Pesto in der Folie einfach in den Backofen und fertig. Die Portionen reichen mir jetzt auch völlig.

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Am Anfang hätte ich gern nachgenommen. Ich bin satt und meist ohne Schokolade glücklich.

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Auch wenn eine Heidi Klum schon kurz nach der Geburt wieder gertenschlank über die Laufstege schwebt - ganz so einfach ist das Abnehmen nach der Schwangerschaft für Cremes zum Abnehmen nach der Geburt Mütter nach der Geburt leider nicht. Das liegt vor allem daran, dass der Körper für die Stillzeit Notreserven anlegt, um diese zu "überstehen".

Aber muss mein Baby schon zum Kleinkind geworden sein, bevor ich mich wieder mit meinen überschüssigen Kilos beschäftigen kann?

Gewichtsverlust

Du kannst während dem Wochenbett und in der Zeit danach ganz normal essen und die Pfunde purzeln von allein. Eine Diät oder kalorienreduzierte Ernährung wirken sich eher kontraproduktiv aus, immerhin geht diese meist mit einem bestimmten Nährstoffmangel einher.

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Und als frischgebackene Mutter hast du nicht nur Verantwortung für deine, sondern auch für die Gesundheit des Babys.

Der Gedanke an das Zählen von Kalorien sollte beim Stillen noch hintenan gestellt werden. Generell solltest du einfach folgende Regeln beherzigen - dann klappt's auch mit dem Weg zurück zum Ausgangsgewicht, wenn du das Wochenbett überstanden hast:.

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Informativ Firmen, Portraits und Dienstleistungen. Steffi Graf verrät: Mit diesen simplen Tricks leben wir alle ein bisschen nachhaltiger.

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Die besten Rezepte für den Sommer. Sooo lecker!

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